डायबिटीज को कंट्रोल करने के अलावा और कोई ठोस उपाय अभी तक सामने नहीं आया है. डायबिटीज होने पर आपके अपनी कई पसंदीदा खाने की चीजों को भी छोड़ना पड़ जाता है, क्योंकि खाने की कुछ चीजों से आपका ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ सकता है. डायबिटीज होने पर दालचीनी खाना फायदेमंद माना जाता है. इसे कई तरीकों से आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दालचीनी शामिल करने के फायदे
डायबिटीज के मरीजों को हर थोड़ी देर में भूख लग जाती है. इस समस्या को दूर करने के लिए आप दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी अहम भूमिका निभाती है. लेकिन अगर आपको डायबिटीज के साथ लिवर की समस्या है तो आप दालचीनी का सेवन न करें क्योंकि दालचीनी में कुमेरिन होता है जो आपकी परेशानी को और बढ़ा सकता है. इसके अलावा इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है और आप कई मौसमी बीमारियों से बचे रहते हैं.
कैसे इस्तेमाल करें दालचीनी
1. दालचीनी को हल्का भूनकर उसका पाउडर बनाकर रख सकते हैं. सुबह की चाय बनाते वक्त एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालने से चाय का स्वाद तो बढ़ेगा ही साथ ही आपका शुगर भी कंट्रोल होगा.
2. दिन के समय अगर आप कोई हेल्दी ड्रिंक पी रहे हैं तो इसमें भी आप दालचीनी का पाउडर डाल सकते हैं.
3. रोज सुबह खाली पेट दालचीनी के पाउडर के साथ शहद डालकर पीने से भी आपको फायदे मिलेंगे.
डायबिटीज को कंट्रोल करने के अन्य घरेलू उपाय
1.सेब का सिरका
यह टाइप 1 और टाइप 2 दोनों डायबिटीज में फायदेमंद होता है.
2.चिया सीड्स
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 पाए जाते हैं, इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. इसे आप सलाद से लेकर स्मूदी तक किसी भी डिश के साथ खा सकते हैं.
3.अलसी के बीज यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हीमोग्लोबिन के लेवल को कम करने में सहायक होते हैं.
– एजेंसी
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