व्यस्त लाइफस्टाइल और खानपान में लापरवाही के चलते लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल समेत तमाम बीमारियां हो रही हैं. इन्हीं में से डायबिटीज की बीमारी का नाम भी शामिल है. शुगर की बीमारी से न सिर्फ बड़े बुजुर्ग बल्कि युवा लोग भी जूझ रहे हैं. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी हैं, जिसमें आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसे सिर्फ सही रुटीन फॉलो करके कंट्रोल में किया जा सकता है.
डायबिटीज के चलते बार-बार पेशाब आने, प्यास लगने और भूख बढ़ने जैसी समस्या होने लगती है. डायबिटीज को अगर कंट्रोल में न किया जाए तो इससे कई तरह की बीमारियां होने की संभावना रहती है. डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना होता है.
आइए जानते हैं कि आखिर डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए –
कद्दू
सर्दियों के मौसम में डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में काजू शामिल करने चाहिए. कद्दू खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. डॉ. दीपक के मुताबिक, सर्दियों के दौरान तापमान कम हो जाता है. ऐसे में शुगर के मरीजकिसी तरह की ठंडी चीज के सेवन से बचना चाहिए.
पालक
हरी पत्तेदार सब्जी पालक में आयरन भरपूर पाया जाता है. सर्दियों में अगर आप अपनी डाइट में फ्रेश पालक को शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल ठीक रहता है. बता दें कि इसमें फोलिक एसिड होता है, जिससे ब्लड शुगर बैलेंस रहता है.
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है. इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. ये स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है.
मेथी
मेथी की तासीर गर्म होती है. सर्दियों के मौसम में खासकर मेथी को बेहद पसंद किया जाता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे भूख कंट्रोल रहने के साथ-साथ ब्लड शुगर को मैनेज रहता है. इसके अलावा, आप डाइट में शकरकंद भी शामिल कर सकते हैं.
