वजन घटाने के लिए भूलकर भी न करें ये काम…

क्या आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं? अगर हां तो यह जानकारी आपके लिए ही है। वजन कम करने के लिए अकसर हम खाना-पीना तक छोड़ देते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। यहां तक कि घंटों तक काफी कड़ी एक्सर्साइज़ भी करते हैं। इसी स्ट्रिक्ट लाइफस्टाइल और वजन कम करने के फितूर में हम कुछ ऐसी बातें भूल जाते हैं जो हमें गलती से भी नहीं करनी चाहिए। आइए जानते हैं उनके बारे में:
सप्लिमेंट्स और दवाई लेना
कई लोग वजन कम करने के चक्कर में सप्लिमेंट्स के चक्कर में पड़ जाते हैं और सोचते हैं कि इससे उन्हें जल्दी फायदा होगा लेकिन बाद में सप्लिमेंट्स की वजह से शरीर को जो नुकसान होता है वे देख नहीं पाते। माना कि कुछ दवाइयां और सप्लिमेंट्स ऐसे होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन इनका प्रभाव कम समय के लिए होता है और बाद में ये शरीर को फुला देते हैं।
ब्रेकफास्ट छोड़ना
वजन कम करना है तो हम कई बार ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं यानी सुबह का नाश्ता नहीं करते। कई लोग तो बस चाय या पानी पीकर ही रह जाते हैं। ऐसा करना बिल्कुल गलत है। हमारे शरीर को ब्लड ग्लूकोज़ और मेटाबॉलिज्म मेनेटेन करने के लिए खाने की ज़रूरत होती है और इसीलिए ब्रेकफास्ट स्किप करने से शरीर को नुकसान हो सकता है।
भूखे रहना
खुद को भूखा बिल्कुल भी न रखें। वजन कम करने के लिए कई लोग भूखे रहते हैं और सोचते हैं कि ऐसा करने से वजन कम हो जाएगा। अब इससे वजन का तो पता नहीं लेकिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ज़रूर कम हो जाएगी और आपकी फिटनेस पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
एक्सर्साइज
फिट बॉडी और वजन कंट्रोल में करने के लिए एक्सर्साइज़ भी एक सही ऑप्शन है लेकिन ऐसी एक्सर्साइज़ करने से बचें जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए या फिर उसे करने के दौरान चोट लग जाए।
जंक फूड
अगर आप वेट कम करना चाह रहे हैं तो जंक फूड और किसी भी तरह का तला-भुना खाने से बचें। जंक फूड को देख सभी के मन में लालच आ जाता है, लेकिन यह न तो सेहत के लिए सही है और न ही वजन कम करने के लिए।
मीठे पेय पदार्थ
मीठे पेय पदार्थ पीने से बचें ये आपके वजन को घटाने के बजाय बढ़ाएंगे ही। इनकी जगह आप अन्य पेय पदार्थ पी सकते हैं जैसे कि छाछ, जूस और सूप आदि।
-एजेंसियां